😴 什么是鬼压床？

鬼压床，也叫睡眠瘫痪症，是一种在入睡或刚醒来时出现的短暂性无法动弹的状态。很多人会感觉有东西压在胸口，甚至看到幻觉，仿佛有“鬼”压在身上。其实，这并不是超自然现象，而是人体的一种正常生理反应。

🧠 科学原理

当人进入快速眼动（REM）睡眠阶段时，大脑活动增强，但身体肌肉几乎完全放松，这是一种保护机制，防止我们在梦中做出动作。然而，如果在这个阶段突然醒来，大脑清醒了，但身体还未恢复运动功能，就会导致鬼压床的现象。

🌙 如何避免鬼压床？

1️⃣ 保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。

2️⃣ 避免睡前摄入咖啡因或酒精。

3️⃣ 放松心情，减少压力和焦虑。

💡 小贴士

虽然鬼压床看起来吓人，但它通常是无害的。如果你经常遇到这种情况，可以尝试调整睡眠环境，比如保持房间通风、光线柔和，让自己睡得更舒适。如果症状持续严重，建议咨询医生哦！✨