🌞芒种时节，气温逐渐升高，湿热交加，人体容易感到疲惫乏力。此时饮食应以清热祛湿、健脾养胃为主。以下是一些适合芒种节气的养生美食：

🍲首先推荐苦味食物，如苦瓜、莲子芯等。它们能清心火、解暑热，非常适合夏季食用。但注意适量，以免伤脾胃哦！🍃

🍵其次可以多喝绿豆汤或薏仁粥。这些食材具有很好的利尿去湿效果，帮助身体排出多余水分，缓解湿气困扰。

🍚此外，多吃富含纤维的粗粮，比如燕麦、糙米等，有助于促进消化，增强体力。搭配新鲜蔬菜和水果，既美味又健康。

🐟最后别忘了补充优质蛋白质，鱼肉、鸡肉是不错的选择，既能提供能量，又能提高免疫力。

记得保持饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，让身体轻松度过这个炎热的季节！🌈