正しい坐姿是日常生活中非常重要的一部分，尤其在长时间使用电脑或手机时。保持良好的坐姿不仅能提升工作效率，还能有效预防颈椎病和腰椎间盘突出等问题。首先，确保你的椅子高度适中，双脚平放在地面，膝盖与髋关节保持在同一水平线上。其次，屏幕应位于眼睛平视的位置，避免低头或抬头过度。背部挺直，肩膀放松，不要含胸驼背。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。此外，注意调整键盘和鼠标的高度，以减少手腕的压力。养成正确的坐姿习惯，就像给身体装上了一道防护锁，让你远离疼痛困扰，享受舒适的生活！💪✨