减肥计划一周表✨
发布时间：2025-03-24 09:43:03来源：
想要健康瘦身？这份减肥计划一周表帮你轻松管理身材！每周设定小目标，坚持下去，你会发现自己的变化超乎想象哦！💪
周一至周三：调整饮食，打好基础
这三天是关键期，重点在于清淡饮食和减少高热量食物摄入。早餐可以吃全麦面包+鸡蛋，午餐选择蔬菜沙拉配鸡胸肉，晚餐则以水果为主。记得多喝水，帮助身体排毒！💦
周四至周六：运动时间到！🏃♀️
从周四开始加入运动计划，比如每天慢跑半小时或做瑜伽20分钟。周六可以尝试高强度间歇训练（HIIT），快速燃烧脂肪！别忘了搭配力量训练，塑造完美曲线。💃
周日：放松与总结🎉
最后一天给自己放个假，享受轻食的同时回顾这一周的进步。如果觉得有不足之处，下一周继续努力！记住，减肥是一个长期过程，保持耐心和信心最重要。🌈
坚持就是胜利，相信自己，你一定可以拥有理想中的身材！💃
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