晚上睡得正香的时候，突然醒来，很多人都会下意识看看手机或闹钟，想知道现在几点了。但你知道吗？这种行为可能会让你更加清醒，甚至影响睡眠质量！😱

当你在深夜看时间时，大脑会立刻开始计算你还能睡多久、是否能准时起床等，这会让焦虑情绪迅速上升。特别是当你发现已经凌晨三点，而明天还有工作或考试时，这种压力会让你彻底失眠。😴

其实，偶尔夜间醒来是很正常的生理现象，不必过于紧张。试着闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体，让思绪慢慢平静下来。如果实在睡不着，可以尝试听些轻音乐或者冥想音频，帮助自己重新进入梦乡。🧘‍♀️🎶

记住，保持良好的作息规律才是关键哦！养成固定的睡觉和起床时间，避免睡前使用电子设备，才能拥有高质量的睡眠。🌙✨