第一次感受到异物感的时候，我正在吃一块小饼干。当时并没有特别在意，只是觉得喉咙有点不太舒服，像是有什么东西卡住了。一开始我还以为是饼干碎屑，于是喝了几口水希望能把它冲下去，但情况并没有好转，反而感觉越来越明显。

后来，我开始紧张起来，担心是不是真的有东西卡在喉咙里。于是赶紧跑到镜子前仔细查看，结果什么也没发现。这时我才意识到，这可能是一种心理上的异物感，而不是实际的物理现象。虽然没有真正的东西卡住，但我还是感到非常不舒服，甚至影响了我的呼吸和心情。

为了缓解这种不适感，我尝试了一些方法，比如深呼吸、放松喉咙肌肉等。慢慢地，那种异物感才逐渐消退。通过这次经历，我明白了有时候我们的身体会因为压力或焦虑而产生一些假象，所以保持冷静非常重要。以后遇到类似的情况，我会更加从容应对，不再被恐惧支配。✨