食物热量表 | 每日饮食小助手💡

现代生活节奏快，很多人因为工作繁忙忽略了饮食健康。掌握食物热量表，不仅能帮助我们更好地管理体重，还能让我们吃得更科学、更营养！以下是一些常见食物的热量参考：

🍎 水果类

苹果（100g）：约52大卡

香蕉（100g）：约96大卡

橙子（100g）：约43大卡

🥦 蔬菜类

西兰花（100g）：约36大卡

黄瓜（100g）：约15大卡

胡萝卜（100g）：约41大卡

🍗 肉类与蛋白质

鸡胸肉（100g）：约133大卡

鸡蛋（1个）：约70大卡

豆腐（100g）：约81大卡

记得每天合理搭配食材，避免高热量食物过量摄入哦！如果觉得计算麻烦，可以下载一些健康管理App，随时随地记录你的饮食热量。💪

健康生活从每一餐开始，一起加油吧！🏃‍♀️✨