🚗💨 最近，一段视频在网络上引起了大家的关注——几个朋友在狭窄的车内玩扑克，结果因为空间局促，不仅动作受限，还频频喊疼。这不禁让我们反思，长时间保持不良坐姿真的会让人“又疼又叫”。特别是对于经常开车或长途旅行的朋友来说，如何保护脊椎健康成了一个不容忽视的问题。

其实，解决这个问题并不复杂！首先，确保座椅高度和角度合适，让背部能够自然贴合椅背，减少腰椎压力；其次，每隔半小时起身活动一下，哪怕只是简单的拉伸动作，也能有效缓解肌肉紧张；最后，可以准备一个腰部支撑垫，为脊柱提供额外支持。这样一来，即使在狭小的空间里，也能享受愉快的游戏时光啦！💪😉

记得告诉身边的朋友们，健康最重要哦！💡