清晨瑜伽 🌞🧘♀️
发布时间：2025-03-27 20:46:16来源：
清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间，伴随着鸟儿的鸣叫声，一天的美好从这里开始。清晨瑜伽不仅能让身体充满活力，还能让心灵得到平静。简单的几个动作，就能唤醒沉睡了一夜的身体。
首先，尝试一下“山式”站立姿势，双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受脚底与地面的连接，深呼吸几次，让氧气充满肺部，仿佛整个世界都变得清新起来。接着可以试试“猫牛式”，跪在地上，双手撑地，随着呼吸慢慢弯曲脊椎，像猫咪一样伸展身体，缓解背部僵硬。最后，以“婴儿式”结束这个温暖的早晨，双膝跪地，上身向前倾，额头轻触地面，双手自然放在身体两侧，静静感受这份宁静。
清晨瑜伽不仅能帮助我们舒缓压力，还能提升专注力，让我们以更好的状态迎接新的一天。🌞🧘♀️✨
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