便秘是现代生活中常见的问题，而通过按摩腹部可以帮助促进肠道蠕动，缓解不适。首先，选择一个舒适的姿势，可以坐在椅子上或躺在床上。接着，将双手手掌叠加放在肚脐下方，用温暖的手掌轻轻按压。

第一步：顺时针画圈按摩

以肚脐为中心，用手指顺时针方向轻轻画圈按摩，每次持续5-10分钟。顺时针按摩与肠道蠕动的方向一致，能有效促进排便。动作要轻柔，避免用力过猛导致腹痛。

第二步：点按穴位

找到腹部两侧的天枢穴（肚脐旁开两寸），用指腹轻轻按压并旋转，每个穴位按摩约1分钟。这个穴位对调节肠胃功能有显著效果。

第三步：深呼吸配合

按摩时配合深呼吸，吸气时腹部微微鼓起，呼气时轻轻收紧腹部，有助于放松肠道肌肉，加速排便过程。

坚持每天进行腹部按摩，不仅能够改善便秘，还能增强肠胃健康！如果症状严重，请及时就医。💪💩