低聚糖是一种由2到10个单糖分子通过糖苷键连接而成的碳水化合物，广泛存在于天然食物中。它不仅能够促进肠道健康，还能帮助调节血糖水平。🌟

低聚糖的主要作用之一是作为益生元，可以促进肠道中有益菌群的生长，比如双歧杆菌和乳酸菌。这些有益菌能产生短链脂肪酸，有助于改善肠道环境，增强免疫力。🌿此外，低聚糖吸收缓慢，不会引起血糖快速升高，适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用。💪

日常生活中，低聚糖常见于洋葱、大蒜、香蕉等食物中。适量摄入可以帮助维持健康的消化系统，同时避免过多热量摄入带来的负担。🍎✨

无论是为了保持身体健康还是追求更好的生活质量，低聚糖都是值得尝试的好选择！🌱