血红蛋白（HGB）是衡量人体血液健康的关键指标之一，它直接反映红细胞携带氧气的能力。一般来说，成年男性的血红蛋白正常范围为130-175g/L，而成年女性则为115-150g/L。对于儿童和老年人，其标准可能会有所不同，具体数值需结合年龄和性别进行判断。

保持血红蛋白水平在正常范围内至关重要。当HGB低于正常值时，可能提示贫血，患者常感到疲倦乏力、头晕眼花；而过高则可能与脱水或某些疾病相关，如慢性阻塞性肺病等。因此，定期检查血常规，关注自己的HGB值，可以帮助我们及时发现潜在问题，预防疾病发生。

如果你发现自己血红蛋白偏低，可以尝试通过饮食改善，例如多吃富含铁质的食物如菠菜、红枣以及动物肝脏等，同时搭配维生素C促进吸收。但若情况严重，请务必咨询专业医生以获得针对性治疗建议。💪✨