现代人长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳干涩，但其实通过一些简单的方法，可以有效缓解眼部压力，促进视力自我恢复哦！👀

首先，记得遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒。这能帮助你的眼睛放松，减少疲劳感。🌈此外，保持良好的用眼环境也非常重要，确保光线充足且柔和，避免强光直射屏幕或眼睛。

饮食方面，多吃富含维生素A、E和叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些营养成分对保护视力很有帮助。🌱同时，定期做眼保健操也是不错的选择，轻轻按摩眼周穴位，促进血液循环，让眼睛更健康。

最后，如果感到眼睛不适，不妨闭目养神几分钟，或者用温热毛巾敷眼，舒缓眼部肌肉。💤坚持这些方法，相信你的视力会慢慢得到改善！💪

护眼小妙招 视力恢复 科学用眼