颈椎病是一种常见的现代疾病，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。面对颈椎病，我们不仅要了解治疗方法，更要注重日常预防。以下是一些实用的建议，帮助你缓解颈椎不适。

首先，保持正确的坐姿至关重要💪。无论是工作还是学习，都要确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头太久。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转头和前后点头。其次，选择合适的枕头也非常重要💤。枕头高度应以仰卧时下巴与胸骨保持水平为宜，侧卧时枕头高度能填补肩膀到头部的距离。

如果症状较重，建议及时就医，请专业医生评估是否需要物理治疗或药物干预。此外，热敷和按摩也能有效放松颈部肌肉，但需注意力度适中，避免过度刺激。

坚持健康的生活方式，远离颈椎病困扰，享受舒适生活💪🌈。