当食物过敏引发身体瘙痒时，首先要冷静下来，并采取一些有效措施来缓解不适。首先，立即停止食用可能引起过敏的食物，避免症状加重。如果瘙痒感较轻，可以尝试用冷水冲洗患处，帮助减轻皮肤刺激和红肿。同时，涂抹一些含有芦荟或燕麦成分的舒缓乳液，有助于镇静皮肤。

若症状较为严重，比如出现呼吸困难或大面积皮疹，请尽快就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，建议随身携带抗组胺药物，以备不时之需。此外，建立详细的饮食记录也很重要，可以帮助识别并避开潜在的过敏原，从而更好地管理过敏反应。记得，健康最重要，不要忽视任何轻微的症状哦！💪