肚子咕噜噜响，每天跑厕所好几趟，还总是放臭屁？别急着捂鼻子，这可能是你的肠胃在向你发出信号！💩💨

首先，饮食习惯很重要！最近是不是吃了太多油腻、生冷或辛辣的食物？这些食物容易刺激肠胃，导致消化不良。建议多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯和香蕉，它们能帮助肠道更顺畅地工作。🍎🍠🍌

其次，喝水也别偷懒！每天至少喝八杯水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，减少便秘或腹泻的发生。💧💦

最后，记得适量运动哦！散步、瑜伽都是不错的选择，不仅能促进肠胃蠕动，还能缓解压力，让你的小肚子更舒服。💃🏃‍♀️

如果症状持续不见好转，还是建议尽快去看医生，排查是否有其他潜在问题。肠子健康了，整个人都会轻松不少！😄