最近天气转凉，不少人早上醒来发现自己背部僵硬甚至一动就痛，这可能是睡姿不当或者肌肉劳损导致的。如果出现这种情况，记得不要慌！先试着轻轻活动身体，避免猛然用力。建议用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛持续，可以尝试一些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作，帮助放松背部肌肉。但要注意动作轻柔，切勿过度拉伸。平时也要注意保持良好坐姿和睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫至关重要。希望大家都能够早日摆脱背疼困扰，恢复活力💪💪。

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