小腿突然出现胫骨疼痛，是不是运动过度？🤔 其实，胫骨疼痛（也叫“胫骨应力综合征”）常见于跑步爱好者或突然增加运动量的人群。它可能是由于反复的压力导致胫骨周围的肌肉和肌腱发炎。⚠️ 如果你感到疼痛，先别慌，试着减少运动量，给身体足够的时间恢复。休息是关键！💤

同时，可以试试冰敷缓解炎症，每次15-20分钟，每天几次。💡 如果疼痛持续超过几天，或者伴随肿胀、瘀青，建议尽快就医，排除更严重的问题，比如骨折或其他骨骼疾病。骨头健康不容忽视！💪

平时注意热身和拉伸，选择合适的鞋子，避免在硬地面上长时间跑步。🏃‍♀️ 运动虽好，但适度才是王道哦！🌟