最近天气忽冷忽热，小张就因为吃了一顿凉拌菜，第二天开始胃疼、腹泻，拉的全是稀水。这可把他急坏了！如果你也遇到这种情况，别慌，下面是一些实用的小建议：

首先，多喝水补充体液。腹泻会导致身体快速脱水，所以要多喝温开水或者淡盐水，避免电解质失衡。如果情况严重，可以考虑口服补液盐。

其次，暂时清淡饮食。避免油腻、辛辣和生冷食物，可以选择一些易消化的食物，比如白粥、面条或煮土豆。这些食物既能提供能量，又不会给肠胃增加负担。

此外，注意休息，避免过度劳累。如果症状持续超过48小时，或者伴随高烧、剧烈腹痛等情况，请尽快就医。毕竟健康最重要，及时检查才能对症下药哦！

💪希望大家都健健康康，远离肠胃烦恼！