忙碌的生活和饮食习惯常常让我们体内积热，出现上火症状，比如口干舌燥、喉咙痛等。这时，一碗清热解毒的养生汤就能帮你缓解不适。推荐一款简单易做的莲藕马蹄汤👇：将莲藕切块、马蹄去皮切半，加入几片生姜，再倒入适量清水炖煮约1小时。这款汤不仅味道甘甜清爽，还能帮助清理肠胃，降火气。此外，绿豆汤也是经典选择，但记得不要加糖，以免增加热量哦！日常生活中，还可以多喝菊花茶或金银花茶，它们都有助于清热解毒。注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，给身体一个放松的机会吧！🌿💪