你的身体即使在休息时也在消耗能量，这就是基础代谢率（BMR）。它是指人体在清醒而又极端安静的状态下，维持基本生命活动所需的最低热量。简单来说，就是你躺着不动也会消耗的卡路里数量！那么，基础代谢率的正常值范围是多少呢？一般来说，男性的基础代谢率大约在每公斤体重15千卡左右，女性则约为13千卡。这意味着如果你体重60公斤，每天的基础代谢率可能在900大卡左右（具体数值因个体差异而异）。

想要提高自己的基础代谢率？试试多做力量训练💪，增加肌肉量是个好办法，因为肌肉组织比脂肪组织更“费劲”。此外，保证充足睡眠💤和规律饮食也非常重要，避免过度节食哦！记住，健康的代谢是保持活力的关键！💪✨