快速入睡小窍门睡不着
发布时间：2025-04-02 16:11:08来源：
【快速入睡小窍门睡不着】很多人晚上躺在床上翻来覆去睡不着，影响第二天的精神状态。以下是一些实用的小窍门，帮助你更快入睡。
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，有助于缓解紧张情绪，让身体放松。 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视，减少蓝光影响。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体进入睡眠状态。 |
| 避免咖啡因 | 睡前4小时内不要喝咖啡或浓茶。 |
尝试这些方法，找到适合自己的方式，改善睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
