高温天气下，中暑是常见的健康问题。那么，中暑后需要多久才能恢复正常呢？这取决于中暑的严重程度和个人体质。一般来说，轻度中暑通过休息和补充水分可以在几小时内缓解；而重度中暑则可能需要几天甚至更长时间，并且需要及时就医。

如果你感到头晕、恶心或皮肤发热，请立即转移到阴凉处静卧，同时喝些淡盐水或电解质饮料。避免剧烈运动，保持身体凉爽，可以用湿毛巾敷额头降温。如果症状持续不缓解，务必尽快寻求专业医疗帮助。

记住，预防永远比治疗更重要！外出时尽量避开正午高温时段，穿宽松透气的衣服，随身携带防暑药物如藿香正气水等。保护好自己和家人，让夏天不再“热”情过头！💪🌞