💪 虽然适量的运动对身体和心理健康都有诸多益处，但过度运动却可能带来一系列负面影响。首先，运动量过大可能导致身体疲劳，出现肌肉酸痛、关节疼痛等问题。如果长期忽视休息，还可能引发慢性损伤，比如跑步者常见的膝盖问题或网球肘。

😴 其次，过度运动会影响睡眠质量。尽管很多人认为运动能帮助入睡，但如果运动时间过晚或强度过大，反而会导致失眠或浅眠。此外，过度运动还会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染。例如，经常进行高强度训练的人可能会频繁感冒或感到疲惫不堪。

🙅‍♀️ 最重要的是，运动量过大还可能引起心理压力。当运动成为一种负担而非享受时，人们可能会产生厌倦感甚至抵触情绪。因此，科学规划运动计划至关重要，建议每周保持适度锻炼，并确保充足的休息与营养补充。

记住，健康的生活方式才是长久之计！🏃‍♂️✨