成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久
发布时间：2025-04-02 19:26:10来源：
【成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久】成年人夜晚最佳睡眠时间段通常为7到9小时，具体时长因人而异，但保持规律的作息有助于提高睡眠质量。研究表明，夜间22点至次日6点是人体自然进入深度睡眠的关键时段。
| 项目 | 内容 |
| 最佳睡眠时长 | 7–9小时 |
| 理想入睡时间 | 22:00前 |
| 深度睡眠时段 | 23:00–1:00 |
| 睡眠质量影响 | 规律作息、避免熬夜 |
建议成年人尽量在晚上10点前入睡，保证充足睡眠，有助于提升第二天的精神状态和身体机能。
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