大腿粗？小腿壮？别担心！今天教大家一个睡前瘦腿的小妙招，简单又有效，坚持下来效果看得见哦～🌟

首先，准备好一条瑜伽垫和一个抱枕。晚上睡觉前，先平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚贴地，双手自然放在身体两侧。接着，慢慢抬起一只腿，尽量让它与地面保持垂直，感受大腿肌肉的拉伸，然后缓慢放下，换另一条腿重复动作。每条腿做15次即可，这个动作可以促进腿部血液循环，帮助消除腿部水肿。🌙

做完抬腿运动后，将抱枕放在膝盖下方，双腿微微分开，放松全身，静静地躺5分钟。这样可以帮助缓解一天的疲劳，同时让腿部肌肉得到充分休息。最后，记得喝一杯温水，帮助代谢废物排出体外。💧

坚持每天睡前练习这套动作，不仅能让腿变细，还能改善睡眠质量哦～快试试吧！💃✨