晚上失眠吃什么
发布时间：2025-04-03 01:28:34来源：
【晚上失眠吃什么】晚上失眠时，适当饮食可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合睡前食用的食物及注意事项：
| 食物 | 作用 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 避免过量，以免胀气 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 不宜空腹吃 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 可搭配牛奶饮用 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 | 控制量，避免上火 |
| 温水 | 帮助身体放松 | 不宜过冷或过热 |
建议睡前1-2小时进食，选择易消化、低糖低脂的食物。避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，有助于改善睡眠质量。
以上就是【晚上失眠吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
