最近总是辗转反侧，难以入睡？别担心，这可能是生活压力或作息不规律造成的。试着调整一下自己的生活习惯吧！首先，保持规律的作息时间非常重要，每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会干扰你的生物钟。可以试试泡一杯热牛奶或者听听轻音乐，帮助放松身心。如果这些方法都无效，建议咨询医生，可能需要专业的指导来改善睡眠质量。

此外，白天适当运动也能提升夜晚的睡眠质量，但记得不要在临近睡觉前剧烈运动哦！卧室环境也很关键，确保房间安静、黑暗且温度适宜。希望你能早日拥有香甜的美梦🌙，做个活力满满的自己💪！