🌟 落枕了怎么办？试试这个3分钟小偏方！

落枕真是让人又痛又无奈，尤其是早晨醒来脖子僵硬、动弹不得的时候。别急，今天给大家分享一个简单实用的3分钟偏方，让你快速缓解落枕带来的不适！

首先，热敷是关键。可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者用热水袋轻轻按压颈部，帮助放松肌肉。如果家里有热鸡蛋，也可以用它代替热敷哦！

接着，轻柔按摩。用手掌轻轻揉捏肩膀和颈部，沿着肌肉走向慢慢推拿，注意力度要适中，避免用力过猛加重疼痛。

最后，适当拉伸。缓慢地将头向左右两侧倾斜，保持5秒后恢复原位；再将下巴轻轻靠近胸口，感受颈部的拉伸感。每个动作重复3次即可。

💡 小贴士：平时要注意睡姿，选择合适的枕头高度，避免长时间低头玩手机或电脑。如果落枕症状持续不缓解，请及时就医！

💪坚持3分钟，让你的脖子重获自由！快收藏起来吧～