蛋白粉什么时候吃比较好
发布时间：2025-04-03 22:11:52来源：
【蛋白粉什么时候吃比较好】蛋白质是健身和增肌的重要营养素，而蛋白粉作为补充剂，合理摄入时间能提升效果。以下是不同场景下的建议：
| 时段 | 推荐理由 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟 | 促进肌肉修复与生长 |
| 睡前 | 持续供能，防止肌肉分解 |
| 早餐或加餐 | 补充日常蛋白质需求，维持饱腹感 |
根据个人目标和饮食结构调整摄入时间，避免空腹服用，以免影响吸收。合理搭配饮食，才能最大化蛋白粉的营养价值。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
