腰部是人体的重要支撑部位，但长时间久坐、姿势不当或过度劳累都可能导致腰椎疼痛。面对腰椎痛，我们该如何应对呢？

首先，调整生活习惯至关重要。避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动5-10分钟。使用符合人体工学的椅子和床垫，能有效减少腰椎压力。其次，适当锻炼可以增强腰部肌肉力量，比如瑜伽中的猫牛式、桥式动作，都能缓解腰椎负担。但切记运动时动作要轻柔，避免剧烈拉伸。此外，日常生活中注意保暖，避免腰部受凉，也能帮助减轻疼痛。如果症状严重，建议尽早就医，听从医生的专业指导，必要时进行物理治疗或药物辅助。

腰椎健康关乎生活质量，爱护腰椎，从今天开始！💪