对于深受失眠困扰的朋友来说，找到适合自己的助眠方法至关重要。按摩是一种简单又有效的方式，通过刺激特定穴位可以放松身心，帮助快速进入梦乡🌙。

首先，尝试轻柔地按摩太阳穴，用指尖以画圈的方式轻轻按压，持续约5分钟。接着，将注意力转移到耳垂下方的安眠穴，用拇指和食指捏住轻轻揉搓，有助于缓解压力。此外，还可以试试手掌根部沿着脊柱两侧自上而下推拿，这个动作能够促进血液循环，让身体更放松💤。

最后提醒大家，保持规律作息和良好的睡眠环境同样重要。如果长期失眠问题未改善，请及时寻求专业医生的帮助。希望每位朋友都能拥有香甜的睡眠，迎接每一天的美好早晨🌄💕。