体重指数正常范围 | 如何科学管理你的体重？
发布时间：2025-06-21 22:47:29来源：
👀 体重指数（BMI）是衡量人体健康的重要指标之一，但你知道自己的BMI是否处于正常范围吗？简单来说，BMI=体重（kg）/身高²（m²）。一般来说，18.5≤BMI<24属于正常范围，低于18.5可能偏瘦，高于24则需注意是否存在超重或肥胖的风险。
🌟 如何科学管理体重呢？首先，保持均衡饮食至关重要。多吃蔬菜水果、全谷物食品和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳或者骑自行车。此外，养成良好的生活习惯也必不可少，比如保证充足睡眠、避免熬夜以及学会减压。
💪 如果你能长期坚持以上方法，不仅能让体重维持在健康范围内，还能提升整体生活质量！💪
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