月经周期是每位女性都需要了解的基本生理知识之一，它不仅关系到健康状况，还能帮助你更好地规划生活和备孕计划。那么，如何正确地计算自己的月经周期呢？以下是一些简单实用的方法：

首先，月经周期是指从一次月经第一天开始，到下一次月经第一天之间的天数。通常情况下，一个正常的月经周期为 21至35天，平均值约为 28天。但每个人的身体状况不同，周期长短也会有所差异。

计算方法非常简单：记录每次月经的第一天，然后用下一次月经的第一天减去上一次的日期即可得出周期长度。例如，如果你上次月经是从 1月1日 开始，而这次是从 1月29日 开始，那么你的月经周期就是 28天。

此外，保持规律的生活作息和饮食习惯也有助于稳定月经周期哦！如果发现自己的周期长期异常（如超过35天或低于21天），建议及时咨询医生，排查是否存在健康问题。💖

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