想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又高效的瑜伽动作吧！通过坚持练习，你不仅能燃烧腹部脂肪，还能提升身体的柔韧性和平衡感哦！💪

第一式：船式 (Boat Pose)

坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直与脚平行。保持背部挺直，感受腹部肌肉的紧绷。坚持15-30秒后慢慢放下。船式能有效锻炼腹肌，帮助塑造腹部线条。

第二式：下犬式 (Downward Facing Dog)

手掌和脚掌撑地，形成倒V字形。双脚分开与肩同宽，头部自然下垂。这个姿势可以拉伸背部和腿部，同时强化核心力量。记得呼吸顺畅，持续30秒到1分钟。

第三式：平板支撑 (Plank Pose)

以俯卧撑起始姿势，前臂贴地，肘关节垂直于肩膀正下方。保持身体呈一条直线，收紧腹部。初学者可以从20秒开始，逐渐增加时间。平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。

瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活态度。让我们一起用汗水换取健康美体吧！🧘‍♀️✨