最近很多人反映长时间使用电子设备后，眼睛会出现胀痛的情况，这可能是由于过度用眼导致的视觉疲劳。以下是一些简单实用的方法，帮助你缓解眼睛的不适：

👀 适当休息

遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的地方，持续至少20秒。这样可以让眼睛得到放松。

🌿 保持良好环境光线

确保室内光线柔和且均匀，避免屏幕反光或过暗的环境。如果需要，可以使用护眼灯来补充光源。

💧 多眨眼，防止干涩

长时间盯着屏幕容易减少眨眼次数，导致眼睛干涩。记得有意识地多眨眨眼，或者使用人工泪液滋润双眼。

📱 调整屏幕设置

将屏幕亮度调至与周围环境相匹配，同时开启夜间模式，减少蓝光对眼睛的刺激。

🧘‍♀️ 眼部按摩

轻轻按摩眼周穴位，比如太阳穴和内眼角，有助于促进血液循环，缓解眼部压力。

如果以上方法尝试后仍无改善，建议尽快就医检查，以免延误病情。爱护眼睛，从现在开始！✨