做什么运动能减肚腩
发布时间：2025-04-12 21:32:24来源：
【做什么运动能减肚腩】想要减少腹部脂肪，光做仰卧起坐并不够。关键在于全身性燃脂和核心强化。以下是几种有效运动方式总结：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 快走/慢跑 | 全身燃脂 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 每周3次，每次10-15分钟 |
| 游泳 | 低冲击燃脂 | 每周2-3次，每次30分钟 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 每天2-3组，每组30秒 |
| HIIT训练 | 短时高效燃脂 | 每周2-3次，每次20分钟 |
结合饮食控制效果更佳。避免久坐，保持规律作息也有助于减肚腩。
以上就是【做什么运动能减肚腩】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
