晚上吃什么减肥又不饿
发布时间：2025-04-12 23:25:13来源：
【晚上吃什么减肥又不饿】晚上吃对食物，既能控制热量，又不会感到饥饿。以下是一些适合晚上食用的健康选择：
| 食物 | 热量（约） | 优点 |
| 水煮蛋 | 70大卡 | 高蛋白，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含纤维，低热量 |
| 番茄 | 18大卡 | 清爽低卡，富含维生素 |
| 燕麦粥 | 120大卡 | 富含膳食纤维，延缓饥饿 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 低脂高蛋白，助燃脂肪 |
建议晚餐避免高油、高糖食物，选择易消化、低热量的食材。合理搭配，既能满足味蕾，又能帮助控制体重。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
