夏天高温来袭，中暑成了常见的问题。如果你出现了头晕、恶心的症状，可别慌！以下是一些应对方法，助你快速缓解不适。

首先，迅速离开闷热环境，找个阴凉通风的地方休息。脱掉多余衣物，用湿毛巾敷额头或颈部，帮助身体降温。记得补充水分，但不要一次性喝太多水，可以少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，避免脱水加重症状。如果条件允许，洗个温水澡也有助于降低体温。要是情况严重，比如持续呕吐或意识模糊，请尽快就医，寻求专业医生的帮助。此外，平时注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，随身携带遮阳伞或帽子，做好防晒措施，才能更好地预防中暑哦！💪🌞💧

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