干果吃了对身体有什么好处
发布时间：2025-04-13 04:09:42来源：
【干果吃了对身体有什么好处】干果营养丰富，适量食用对健康有多方面的好处。以下是主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素E、B族、镁、铁等。 |
| 改善心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 提高免疫力 | 含有抗氧化物质，增强身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少过量进食。 |
干果虽好，但热量较高，建议每天摄入量控制在一小把（约20-30克）。选择无添加糖和盐的原味干果更健康。
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