深海鱼油的服用方法 🐟✨
发布时间：2025-04-13 08:21:58来源：
深海鱼油因其富含ω-3脂肪酸而备受关注，对心脏健康、大脑功能以及关节保养都有积极作用。但如何正确服用才能发挥最佳效果呢？以下是几点建议：
首先，选择适合自己的剂量至关重要。一般建议每天摄入约1000毫克的EPA和DHA，具体用量需根据个人需求调整，最好咨询医生或营养师。其次，服用时间也很关键。建议饭后服用，这样可以减少胃部不适，同时提高吸收率。此外，为了保持鱼油的新鲜度和功效，应将其存放在阴凉干燥处，并密封冷藏。切记避免高温或阳光直射，以免影响其品质。
最后，搭配均衡饮食更有助于吸收。比如多吃富含维生素E的食物（如坚果、种子等），能有效抗氧化，保护鱼油中的成分不被破坏。🌟总之，科学服用深海鱼油，让健康更上一层楼！💪
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