颈椎问题困扰着很多人，尤其是长期伏案工作的人群。肩外俞穴是一个非常重要的穴位，位于背部，能够有效缓解肩颈僵硬和疼痛。✨每天抽出几分钟按压这个穴位，不仅能改善血液循环，还能帮助你缓解疲劳。

首先找到肩外俞穴的位置：它位于第七颈椎棘突下，向外旁开两寸的地方。用拇指轻轻按压，每次持续5-10秒，重复几次即可。🌿如果觉得手指力量不够，可以使用按摩棒辅助。此外，平时注意保持正确的坐姿也非常重要，避免长时间低头或维持同一姿势。

坚持每天进行简单的肩颈按摩，你会发现身体变得更加轻松灵活。记得多做一些颈部拉伸运动，比如左右旋转头部或者前后倾仰，这对预防肩颈疾病同样有很好的效果哦！💪