亚麻油是一种富含Omega-3脂肪酸的健康油脂，经常被用来改善饮食结构。但你知道它怎么吃才最有效吗？以下是一些简单实用的小方法，让你轻松享用亚麻油带来的好处。

首先，可以直接将亚麻油作为调味料加入沙拉中。只需要几滴，就能为普通的蔬菜沙拉增添一抹独特的香气和营养。建议在最后加入亚麻油，避免高温破坏其营养成分。💡

其次，亚麻油也可以用来拌凉菜或制作蘸酱。比如调制一份自制芝麻酱，加入少量亚麻油搅拌均匀，搭配馒头或者蔬菜条食用，既美味又健康。🍜🍛

此外，还可以尝试将亚麻油混入酸奶或果汁中。这种方法适合早晨空腹饮用，帮助促进肠道蠕动，提升身体活力。记得冷藏后口感更佳哦！🥛🍊

不过需要注意的是，亚麻油不宜加热烹饪，因为它容易氧化分解。选择合适的食用方式才能更好地吸收其中的营养成分，让健康伴随每一天！💪🌱