很多人在夜晚辗转反侧、难以入眠，这不仅影响生活质量，还可能对健康造成负面影响。如果你正面临这样的困扰，可以尝试以下方法：

首先，调整生活习惯是关键。避免在睡前饮用咖啡或浓茶，减少电子设备的使用时间，给大脑一个放松的机会。同时，可以泡一杯温牛奶或蜂蜜水，这些饮品有助于舒缓神经，帮助身体进入休息状态。

如果以上方法无效，可以在医生指导下服用一些助眠药物。例如，褪黑素是一种常见的非处方药，适合短期调节生物钟。但需要注意的是，药物只能作为辅助手段，长期依赖可能会产生副作用。因此，建议先从改善作息和饮食入手，必要时咨询专业医生。

最后提醒大家，保持规律的睡眠习惯至关重要。试着每天在同一时间上床睡觉，并创造一个安静舒适的睡眠环境。只要坚持下去，一定能找到适合自己的安眠之道🌙✨。