便秘是一个让人苦恼的问题，但通过合理的饮食调理，可以有效缓解症状。今天给大家推荐几款简单又实用的食疗菜，让你轻松告别便秘困扰！😋

首先推荐的是“香蕉燕麦粥”。将燕麦片煮熟后加入切好的香蕉块，再撒上一些坚果碎，既美味又能促进肠道蠕动。🍌🌾

其次，可以试试“蜂蜜柚子茶”。用温水冲泡新鲜柚子汁和一勺蜂蜜，每天饮用一杯，不仅润肠通便，还能补充维生素C。🍯🍊

最后不要错过“菠菜豆腐汤”。菠菜富含膳食纤维，豆腐则提供优质蛋白，二者结合既能补充营养，又对改善便秘有帮助。🥗🧀

坚持健康饮食习惯，让身体更轻松！💪🌈