小腿一扭，脚踝传来一阵剧痛，是不是伤到骨头了？别慌！今天教你如何快速判断是否伤及骨头。首先，观察脚踝是否有明显肿胀或变形，如果形状正常且没有异常隆起，那骨头可能没大碍。接着轻轻活动脚踝，轻微疼痛是正常的，但如果完全无法移动或者伴随剧烈刺痛，则需要警惕骨折。最后用冰袋冷敷15-20分钟，减少肿胀，若24小时后情况好转，大概率骨头没问题。不过，最保险的办法还是去医院拍个X光片确认一下。受伤后一定要好好休息，避免负重行走，给身体足够时间恢复。记得保护好自己，运动时选择合适的鞋子，降低受伤风险哦！💪✨