最近有不少朋友问我：“复合维生素能不能长期吃？”其实这个问题很常见，很多人都希望通过补充维生素来增强免疫力或改善健康状态。但需要注意的是，长期服用复合维生素并非完全没有风险哦！🧐

首先，复合维生素虽然能提供人体所需的多种营养素，但如果过量摄入某些维生素（如维生素A、D、E等），可能会引起中毒反应，比如头晕、恶心甚至肝肾损伤等问题。因此，在选择是否长期服用时，一定要根据自身情况决定。建议先咨询医生或营养师，了解自己是否存在缺乏症，再决定是否需要额外补充。🌿

另外，日常生活中我们也可以通过均衡饮食获取足够的维生素。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白，才是最天然且安全的方式。如果确实需要补充，也请严格按照说明书剂量服用，切勿自行加大剂量。💪

总之，科学合理地补充才是关键，别让好意变成负担哦！🌟