长时间盯着手机屏幕不仅会让我们的眼睛感到疲劳，还可能引发一系列健康问题。比如，蓝光辐射可能导致视网膜损伤，增加近视风险👀。此外，久坐玩手机还会导致颈椎和腰椎的压力增大，出现“手机颈”或“鼠标手”的症状💪。

从心理层面来看，频繁查看手机容易让人陷入信息过载的焦虑之中，甚至影响睡眠质量😴。研究表明，睡前使用电子设备会影响褪黑素分泌，使入睡变得更加困难。同时，过度依赖社交媒体也可能带来孤独感和社会比较压力😔。

为了保护自己，建议每天设定固定的“无屏时间”，多与家人朋友面对面交流💬。外出时也可以尝试放下手机，享受自然风光🌿。合理安排用眼时间，让生活更加健康平衡🌱。