身体柔韧性训练方法✨解锁身体潜能的奥秘💪
发布时间：2025-07-13 12:52:14来源：
想要拥有灵活的身体？那就来试试这些简单又高效的柔韧性训练方法吧！首先，热身运动必不可少🔥。比如慢跑5分钟或者做一些动态拉伸动作，让肌肉和关节逐渐适应接下来的挑战。
接着，专注于静态拉伸动作。双腿伸直坐在地上，尝试用手去触碰脚尖弓箭步站立时，后腿膝盖轻轻着地，前腿弯曲成90度角，感受大腿后侧的拉伸感
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