想要拥有灵活的身体？那就来试试这些简单又高效的柔韧性训练方法吧！首先，热身运动必不可少🔥。比如慢跑5分钟或者做一些动态拉伸动作，让肌肉和关节逐渐适应接下来的挑战。

接着，专注于静态拉伸动作。双腿伸直坐在地上，尝试用手去触碰脚尖弓箭步站立时，后腿膝盖轻轻着地，前腿弯曲成90度角，感受大腿后侧的拉伸感