男人的正常体重是多少呢？这个问题困扰着很多人。其实，判断一个人是否拥有健康的体重，可以通过简单的公式来估算。例如，BMI（身体质量指数）是一个常用的标准，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24之间通常被认为是健康的范围。

📍 如何调整体重？ 如果你发现自己的BMI超出这个范围，不要慌张！通过均衡饮食和适量运动就能逐步达到理想状态。比如每天坚持半小时的有氧运动，像跑步或游泳，同时减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果。💪

记住，健康才是最美的标签！💪✨